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Bia te elabora un plan personalizado

Supera cada paso con lecciones y orientación en tiempo real

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Enfoque paso a paso

Cómo funciona Bia

La ciencia que hay detrás de Bia

Basado en enfoques contrastados y con base científica

TCC

Terapia cognitivo-conductual

La TCC te ayuda a identificar los patrones de pensamiento que alimentan la ansiedad. Cuando temes algo, tu cerebro se precipita a imaginar los peores escenarios posibles. La TCC te enseña a analizar esos pensamientos, a contrastarlos con la realidad y a sustituir los pensamientos catastróficos por otros más equilibrados.

ACT

Terapia de aceptación y compromiso

La TCA cambia el objetivo de «eliminar» el miedo a gestionarlo. En lugar de luchar contra los pensamientos de ansiedad, aprendes a observarlos sin dejar que dicten tu comportamiento, desarrollando así una flexibilidad psicológica para que el miedo deje de controlar tu vida.

Planificación de recursos empresariales

Prevención de la exposición y la respuesta

La ERP es el tratamiento de referencia para las fobias y el TOC. Aprenderás qué son los comportamientos de seguridad y cómo estos alimentan tu fobia, y aprenderás a eliminarlos poco a poco. Cada vez que te enfrentas a la incomodidad y esta desaparece, tu cerebro aprende que la amenaza no es real y crea nuevas conexiones neuronales que hacen que el miedo se vaya disipando con el tiempo.

Los mitos sobre la exposición

Tienes que hacer algo peligroso.

Nunca se te pedirá que hagas nada peligroso. Una fobia se produce cuando nuestra respuesta de miedo es desproporcionada respecto al peligro real de una situación. La exposición nos ayuda a ajustar esta respuesta hasta un nivel que no afecte a nuestra vida.

El objetivo es que te guste aquello que te da miedo.

Una fobia se produce cuando nuestra respuesta de miedo es desproporcionada con respecto al peligro real de una situación. La exposición nos ayuda a regular esta respuesta, lo que a veces implica pasar de una angustia intensa a una angustia moderada.

La exposición solo funciona con los miedos que realmente pueden hacerse realidad.

Esta es una preocupación habitual. Muchas personas piensan que sus miedos son únicos y que la terapia de exposición simplemente no les servirá. En realidad, dado que la exposición no consiste en enfrentarse al miedo, sino en procesar la sensación, funciona con todo tipo de miedos.

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Te presentamos a Tim

Tim está aterrorizado ante la posibilidad de que un asteroide impacte contra la Tierra. Piensa en ello cada minuto del día. Repite ciertos rituales para sentirse seguro, no puede alejarse de su familia y no deja de mirar al cielo.

Por supuesto, su terapia de exposición no consiste en lanzar un asteroide contra la Tierra. Entonces, ¿en qué consiste? Practica el arte de soportar la incomodidad que le provocan esos pensamientos. Practica no estar pendiente del cielo y sale a dar pequeños paseos hasta que es capaz de vivir su vida con tranquilidad.

Nunca tiene que hacer nada peligroso. No tiene por qué gustarle la idea de que un asteroide choque contra la Tierra. Aprende a gestionar la incomodidad que le provocan esos pensamientos aterradores, y eso le da a Tim las habilidades que necesita para llevar una vida plena y satisfactoria.

Diseñado para ser flexible

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Bia está diseñada para funcionar como una herramienta de autoaprendizaje, a tu propio ritmo y según tu horario. Sin embargo, combinar la práctica autónoma con el apoyo de un profesional puede acelerar la recuperación. Tu profesional sanitario puede ver tu progreso y orientarte sobre los siguientes pasos directamente en Bia.

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