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J’ai créé Bia après avoir souffert d’une phobie pendant 27 ans. On l’a fait traduire en plusieurs langues pour rendre le rétablissement des phobies plus accessible partout dans le monde. Je lis personnellement chaque commentaire qu’on reçoit pour améliorer Bia jour après jour.

Willy, fondateur, lui aussi en rétablissement

About this quiz

Phobie Quiz sur le niveau de gravité

Ce test de 2 minutes utilise une échelle de gravité validée cliniquement pour évaluer dans quelle mesure la phobie affecte ta vie quotidienne. Tu verras une note de 0 à 5 et la signification de chaque tranche. Bia utilise ce score pour personnaliser ton programme de rétablissement.

À propos du score

Que signifie ton score phobie ?

Niveaux de gravité SMSP (0 à 5)

  • 0 – 1Minimal : ta phobie affecte rarement tes décisions quotidiennes ou ta qualité de vie.
  • 2Léger : perceptible dans certaines situations, mais n'influence pas encore les décisions importantes.
  • 3Modéré : limiter activement les choix concernant le travail, les déplacements, l'alimentation, la vie sociale ou le sommeil. La plupart des utilisateurs de Bia commencent par là.
  • 4Important : désactivation judicieuse. Un travail structuré d'exposition quotidienne est la voie à suivre, fondée sur des preuves.
  • 5Grave : influence les décisions quotidiennes. Le programme structuré de Bia est efficace à ce niveau de gravité ; une utilisation avec le soutien d'un thérapeute est recommandée.

Bia propose un programme contre la phobie

Quel que soit ton score, le chemin pour surmonter la phobie est le même : une exposition progressive et structurée. Bia te guide pas à pas, que ce soit en autonomie ou avec un thérapeute.

Voir le programme contre la phobie Ressources : Phobie
Comprendre la Phobie

Si ta peur spécifique ne figure pas dans la liste des programmes standard de Bia, le mécanisme sous-jacent reste le même : anxiété anticipatoire, évitement et une peur qui s'amplifie à force d'être protégé contre elle. Le programme personnalisé de Bia pour les phobies adapte l'approche d'exposition structurée à tout ce que tu souhaites : peur des chiens, du sang, des aiguilles, de l'étouffement, de la météo, des ponts, des ascenseurs. Tu définis la peur ; Bia t'aide à construire l'échelle d'exposition ; tu fixes le rythme. Le même moteur clinique qui traite l'émétophobie et la panique s'occupe de la tienne.

Signes courants de phobie

  • Peur intense d'un objet, d'une situation ou d'une sensation spécifique
  • Symptômes physiques (accélération du rythme cardiaque, sensation de panique) face au déclencheur
  • Comportements d'évitement organisés autour du déclencheur
  • Interférences avec la vie quotidienne : travail, relations, déplacements, sommeil
  • Anxiété anticipatoire même en l'absence de déclencheur

Tu ne sais pas à quel point la phobie t'affecte ? Fais le quiz gratuit de 2 minutes sur la phobie →

Notre approche clinique : exposition graduée adaptée à ta peur spécifique