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Pânico Teste de Gravidade
Esse teste de 2 minutos usa uma escala de gravidade clinicamente validada pra avaliar o quanto o pânico afeta sua vida diária. Você vai ver uma classificação de 0 a 5 e o que cada faixa significa. Bia usa essa pontuação pra personalizar seu programa de recuperação.
Sobre a pontuaçãoO que significa sua pontuação de pânico
Faixas de gravidade do SMSP (0 a 5)
- 0 – 1Mínimo: sua fobia raramente afeta suas decisões diárias ou sua qualidade de vida.
- 2Leve: perceptível em situações específicas, mas ainda não influencia decisões importantes.
- 3Moderado: limitar ativamente as escolhas relacionadas ao trabalho, viagens, alimentação, vida social ou sono. A maioria dos usuários de Bia começa por aqui.
- 4Significativo: desativar de forma significativa. O trabalho estruturado de exposição diária é o caminho a seguir, baseado em evidências.
- 5Grave: dominando as decisões do dia a dia. O programa estruturado de Bia é eficaz nesse nível de gravidade; recomenda-se o uso com acompanhamento de um terapeuta.
Bia tem um programa para pânico
O transtorno do pânico costuma ser descrito como o medo do próprio medo. Depois de um ou mais ataques (coração acelerado, tontura, desrealização, a sensação de que você pode morrer ou enlouquecer), é muito fácil cair num ciclo de ansiedade e medo. Começamos a ficar atentos aos sinais de pânico, o que faz com que a gente os perceba com mais frequência, o que causa angústia e, por sua vez, faz a gente ficar ainda mais atento - e o ciclo se intensifica. Bia foi criada para te ajudar a quebrar esse ciclo de medo, revertendo-o em pequenos passos graduais. Bia oferece lições que explicam a ciência por trás desse medo e te ajuda a praticar técnicas comprovadas cientificamente em exercícios diários curtos.
Sinais comuns de pânico
- Coração acelerado ou palpitações
- Tontura, desrealização ou despersonalização
- Falta de ar ou aperto no peito
- Medo de morrer, enlouquecer ou perder o controle
- Ansiedade antecipatória entre as crises
- Evite lugares onde já aconteceram ataques ou onde eles possam ser inevitáveis
Não tem certeza de quanto pânico te afeta? Faça o teste gratuito de 2 minutos sobre pânico →
Nossa abordagem clínica: exposição interoceptiva